運動前に炭水化物を摂る必要がある理由
これから筋トレを始めようと思っている方は、食事も重要です。せっかくの運動を無駄にしないためにも、栄養を意識した、筋肉増強につながる食事を心がけましょう
運動前に炭水化物を食べないとどうなる？
体はタンパク質を分解してエネルギーを作り出します。体内でタンパク質といえば、筋肉を思い浮かべますよね！？つまり、炭水化物を摂らずに運動すると、筋肉が成長するどころか減少してしまう可能性があるのです。
運動効果を最大限に高めるためには、ジムに行く前に炭水化物を摂ることが不可欠です。炭水化物は、運動するために必要なエネルギーを体に供給するために不可欠です。運動前に炭水化物を摂らないと、体はタンパク質を分解してエネルギーを作り出すことを余儀なくされます。その結果、筋肉が減少し、筋肉組織が共食いすることになります。
運動前に炭水化物を摂ることは、運動中の燃料補給だけでなく、パフォーマンスの向上にも役立ちます。エネルギーが十分に蓄えられ ていると、より長時間、よりハードに活動すること ができます。その結果、ジムでより良い成果を上げることができるのです。
ですから、運動効果を最大限に高めたいのであれば、事前に炭水化物を補給するようにしてください。そうすることで、ワークアウトに必要なエネルギーを確保し、求めている結果を得ることができるのです。
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